小久保 晴代

小久保 晴代(こくぼ はるよ)

フリーアナウンサー
健康・防災・安全管理 アドバイザ-
健康管理士/運動指導士/防災士
認知症・介護予防 「活脳塾」塾長
専門学校 お茶の水スクール・オブ・ビジネス 
  健康・安全衛生 講師

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  • これからの健康管理~運動と脳トレで活性させましょう~
  • 働き盛りの健康管理~生活習慣病対策~
  • その日の疲れはその日のうちに解消! ~あなたのカラダは、疲れ蓄積型?疲れ消化型?~
  • “健康リスクアセスメント”今、安全と健康に必要なもの~仕事への活力と疲労からの脱出~
  • 身体的不調をとりのぞく方法~視覚・聴覚・嗅覚・呼吸からのリラクセーション~
  • 活気のある企業づくり~労働者の欠勤率低下と仕事への意欲向上~
  • 心の健康づくり計画!~メンタルヘルス不調の予防法と早期発見~
  • 災害を正しくイメージして、正しく恐れる~冷静に行動をとるために、準備しておきたいこと~
  • 介護予防・認知症予防として、何をすべきか!~快適な日々を送るために~

★講演オススメのポイント★
疲労解消・健康管理の講演は、持ち前の明るさとテンポのある語りで、
「わかりやすい、簡単、楽しい」との感想が多いです。
対象者のニーズにあわせた簡単で効果的なストレッチ・エクササイズなどの紹介もあり、
安全大会や品質管理発表会等で、特にオススメです。

資格

健康管理士、ホームへルパー、小型船舶操縦士、スポーツインストラクター

趣味

ゴルフ、マリンスポーツ、アウトドア・ライフ、スポーツ観戦、神社・仏閣の参拝 ほか

職歴

<MC> 【スムーズな流れを演出】

ナレーター、キャスター、イべント司会、トークショー ほか

<SPORTS-DJ>【パワフル実況でスポーツイべントをサポート】

各種スポーツ実況/スピードレース・スタイル系スポーツ ほか

<HEALTH-ADVISOR>【講演活動及び健康管理指導】

一般企業、労働組合、各種団体、官公庁 など
一般の方々、中高年齢者、ダイエット希望者 ほか
《年間講演数60から70回》 〜実技を交えた運動指導〜

<メタボリック対策サポート>【各企業支援】

執筆活動

『だから、私はやめられない!』 連載

レジメ冊子

『これならできる 身体を傷めない簡単な運動』 ( 1部50円)

DVD版

『これならできる 身体を傷めない簡単な運動』 ( 1枚100円)

過去の主なレギュラー番組

『丸山茂樹のゴルフの旋風』『加藤博〜ゴルフのつぼ』『ゴルフパラダイス』
『フィッシングバトル』『ONE GET』『マリスワールド』 ほか

主な講演タイトル

『その日の疲れはその日のうちに解消!』〜あなたのカラダは、疲れ蓄積型?疲れ消化型?〜
『働き盛りの健康管理』 〜メタボリック対策〜
『運動・計算・暗記・視覚で脳の活性化』~脳細胞は40歳以降減っていく!活脳塾~
『ちょっと待って!その運動 本当に自分に合っていますか?』
『誰でもできる健康法』
『60歳からはじめる運動と脳トレ』
『今、安全と健康に必要なもの~仕事への活力と疲労からの脱出~』 ほか

講演内容について

※1〜8の中で選択していただきます(複数可)
1 ) 疲れ=不快感=苦痛は何故起こるのか?
・足のむくみ、だるさ、火照り、冷え・腰痛・肩凝り・消化不良 ほか
2 ) 熟睡するには?→ 集中力をつける
3 ) 骨盤のずれや前後・左右の筋肉について。
4 ) 心肺機能について→ 環境の変化において力ラダの順応性、簡単な有酸素運動(約3分)
5 ) ストレス対策
6 ) ダイエット→ お腹まわり、減量
7 ) メディカルチェックの重要性
8 ) 丸山プロ直伝・ゴルフの基本

メッセージ

人間のカラダは、本当にすごいんです。
少々のカラダの異変は、自分のカラダで治せちゃうんです。これが、治癒力。
カラダからの治癒も必要ですが、もう一度、自分のカラダの仕組みについて正しく理解してください。理解すると、カラダの現状が自分で分かってきます。
今、どうすればいいのか?運動といっても、どれぐらいのレべルを、どれぐらいすればいいのか?などなど。
間違った思い込みは逆効果!!なんてこともありますからね。気をつけましよう!
まずは、今の自分のカラダを知りましょう。戸籍上の年齢ではなく、筋肉年齢を!
講演では、聞くだけ、見るだけでなく、動いて納得!していただきます。

講演例

『その日の疲れはその日のうちに解消! ~あなたのカラダは、疲れ蓄積型?疲れ消化型?~』
眼精疲労 首・肩のこり 腰痛 足のむくみやだるさ 冷え 消化不良などの不快感は、“疲労”すなわち血液循環の悪さに原因が!ストレッチなどの簡単な運動で、疲労!ストレス!不眠を解消。実技を交えてレクチャーします。

『働き盛りの健康管理~生活習慣病対策~』
重篤な病にもつながる生活習慣病。仕事場でもプライベートでも簡単にできて、続けられる予防・改善法とは?疲労回復・脂肪燃焼・体力増進・ストレス発散法などを紹介します。(実技あり)

『これからの健康管理~運動と脳トレで活性させましょう~』
これからの生活、快適な日々を送るために。①身体の健康=健康な体をつくるために (介護予防) :実技あり) ②脳の健康=脳の活性 (認知症予防) トレーニング法を伝授します。

『健康リスクアセスメント”今、安全と健康に必要なもの~仕事への活力と疲労からの脱出~』
職場において「安全最優先」の下、「危険ゼロ」を目指すリスクアセスメント。その中で、重要なポイントとなるのが、労働者の健康です。身体的、精神的疲労は事故やケガを招きやすいもの。また、メンタルヘルス障害の発症防止において、何をするべきか!“安全”と“活力”に必要な「健康リスクアセスメント」をテーマに、レクチャーしていきます。

『身体的不調をとりのぞく方法~視覚・聴覚・嗅覚・呼吸からのリラクセーション~』
日常生活での姿勢や動き、ストレスなどが、身体の緊張を生み、不快感や痛みに繋がることがあります。自分にあったリラクセーション法を身につけることは、現代社会では必須のスキルといえます。職場や家庭で手軽にできる色々なリラクセーション法をレクチャーします。実際に身体が緩む感覚を体感していただきます。

『活気のある企業づくり~労働者の欠勤率低下と仕事への意欲向上~』
生活習慣病やメンタルヘルスの不調など、進行する労働者が増えれば今以上に欠勤や労働災害、医療費が増える。 企業が健康促進対策を行わなければ、後期高齢者医療制度への影響も大きくなる。今、労働者の健康管理が重要となっています。労働者一人ひとりの、「生活習慣病」、「心の健康」に対する意識を高める事が必要です。
企業として、実際にどのような取り組みをするべきなのかをレクチャーします。労働者の健康管理は、作業の効率アップだけでなく、仕事への意欲向上、作業ミスの減少、欠勤率の低下、医療費の減少などにつながります。
活気ある会社づくりのためには、労働者の健康が必要不可欠です。

『心の健康づくり計画!~メンタルヘルス不調の予防法と早期発見~』
メンタルヘルス障害の予防と早期発見として行う“ストレスチェック”とは?不調の原因として、「人間関係」「仕事の質・量」「将来性」などの悩みや不安があがります。身体を動かす機会の減少やコミュニケーション不足などの深刻な状況増加の理由や発生のしくみを理解した上で、適切な対応策・取り組みを考えます。予防として、職場でできる運動の工夫から、疲労を取り除き、エネルギーを消費し、ストレス発散をさせる具体的な実施方法などをレクチャーします。

『災害を正しくイメージして、正しく恐れる~冷静に行動をとるために、準備しておきたいこと~』
災害を具体的に正しくイメージ(シュミレーション)することからはじまり、職場・地域・家庭における、被害想定を考える。そこから、災害時の対応を、リアルに考え、防災力を身につける。職場など周囲の人々(共助)・地域の人々(近助)・個人・我家(自助)で、 協力してできることとは?生き残るための「防災マニュアル」“準備しておきたいこと”を実際に作っていきます。

『介護予防・認知症予防として、何をすべきか!~快適な日々を送るために~』
加齢とともに身体や脳の衰えは誰にでも起こることです。衰えることで身体の機能が低下し、障害につながりやすくなります。介護状態となることの予防として、どこを、どのような運動で、どのような事に注意しながら、どのくらい行えばよいのかなど、簡単で、覚えやすい運動を、お教えいたします。また、脳の機能も同じく、加齢とともに低下してしまいます。 そこで、認知症の予防となる、脳のトレーニング法をご紹介しながら、実際にいくつか行います。
すべては、日常生活の活動を高め、QOLの向上を目指すものとして・・・自分のためにも、周りの大切にしたい人のためにも・・・身体や脳の活性を行います。